Hubungan Rumit Antara Testosteron dan Pertumbuhan Otot

Kesehatan Bukan kadar testosteron yang dimiliki pria yang penting, melainkan seberapa sensitif mereka terhadap hormon tersebut.

  • Santi Nunez/Stocksy

    Perusahaan suplemen ingin membuat testosteron tampak seperti hormon ajaib bagi pria. Angkat, dan Anda mungkin akan berubah menjadi versi diri Anda yang lebih kuat, lebih energik, dan lebih menakjubkan. Jika semuanya terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, itu sebagian besar karena memang begitu. Sementara tanah yang dijanjikan testosteron yang meningkat secara permanen mungkin tampak indah dalam iklan, hubungan sebenarnya antara testosteron dan pertumbuhan otot tidak semudah yang diklaim banyak orang.

    Mari kita mulai dari atas: Tingkat testosteron bervariasi secara alami dari orang ke orang. Di masa lalu, saya akan memberi tahu Anda bahwa lebih banyak testosteron sama dengan pertumbuhan otot yang lebih cepat. Artinya, jika kadar testosteron Anda berada di sekitar ujung yang lebih tinggi dari kisaran normal, Anda akan lebih mudah mendapatkan otot daripada seseorang dengan kadar testosteron yang lebih rendah secara alami.



    Dengan kata lain, semakin banyak testosteron yang Anda miliki, semakin banyak otot yang Anda peroleh, bahkan jika Anda mengangkat beban yang sama dan makan makanan yang sama. Ini adalah ide yang terdengar cukup sederhana, dan tampaknya masuk akal. Penelitian terbaru tentang testosteron dan pertumbuhan otot, bagaimanapun, menunjukkan bahwa hubungan antara keduanya jauh lebih suram daripada yang pernah diyakini.



    Kami telah mengetahui selama beberapa waktu bahwa lonjakan sementara kadar testosteron pasca-pelatihan berdampak kecil pada jumlah otot yang Anda peroleh dari waktu ke waktu. Jadi satu belajar , peneliti menganalisis data yang dikumpulkan dari 56 pria yang mengambil bagian dalam program pelatihan ketahanan selama 12 minggu. Jika perubahan kadar testosteron pasca-olahraga penting sejauh menyangkut pembentukan otot, Anda akan melihat dua hal: Pria dengan respons testosteron terbesar terhadap pelatihan akan membangun otot paling banyak. Dan mereka yang memiliki respons terkecil akan membangun otot paling sedikit.

    Tetapi ketika mereka melihat data, para peneliti tidak dapat menemukan hubungan yang signifikan antara peningkatan kadar testosteron yang disebabkan oleh olahraga dan peningkatan massa otot. Mengebor lebih jauh ke dalam hasil, subjek dalam penelitian ini dibagi menjadi responden (pria yang membangun otot paling banyak) dan non-penanggap (mereka yang membangun otot paling sedikit). Respon hormonal dari mereka yang memperoleh pertambahan ukuran dan kekuatan tercepat tidak berbeda dengan mereka yang memperoleh pertambahan paling lambat.




    Lebih dari Tonik:


    Lebih menarik lagi, jumlah testosteron yang Anda miliki saat istirahat—setidaknya pada pria muda yang sehat—tampaknya juga tidak banyak berhubungan dengan pertumbuhan otot. Sebenarnya, ilmu terbaru menunjukkan bahwa pria yang membentuk otot paling banyak setelah 12 minggu latihan beban bukanlah mereka yang memiliki kadar testosteron tertinggi, tetapi mereka yang memiliki lebih banyak reseptor androgen.

    Mengapa reseptor androgen penting? Agar testosteron dapat melakukan semua hal yang kita ketahui dan sukai sejauh menyangkut pertumbuhan otot, testosteron perlu berinteraksi dengan jaringan otot. Dan itu dilakukan melalui reseptor androgen. Salah satu cara reseptor androgen merespon hormon seperti testosteron adalah dengan memberi sinyal pada sel otot untuk meningkatkan kecepatan pembentukan protein otot baru. Seiring waktu, peningkatan sintesis protein otot ini menghasilkan otot yang lebih besar dan lebih kuat.



    Orang-orang yang membangun otot paling banyak tidak memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi, tetapi mereka memiliki lebih banyak reseptor androgen di otot mereka daripada orang-orang yang memperoleh otot paling sedikit. Ini berarti tubuh mereka dapat memanfaatkan testosteron yang tersedia dengan lebih baik.

    Dengan kata lain, bukan kadar testosteron yang memprediksi peningkatan otot, tetapi seberapa sensitif otot Anda terhadap testosteron itu. Anggap saja seperti mobil, dengan testosteron sebagai mesin dan reseptor androgen sebagai ban. Jika Anda memiliki mesin V8 yang bertenaga tetapi ban yang murah, Anda tidak akan dapat memanfaatkan kekuatan itu sepenuhnya. Demikian juga, Anda memerlukan reseptor androgen tersebut untuk memanfaatkan sepenuhnya testosteron yang ada di sistem Anda.

    Semuanya menimbulkan pertanyaan: Jika kadar testosteron tidak terkait dengan pertumbuhan otot, mengapa menyuntikkan testosteron pada diri sendiri membuat otot Anda tumbuh lebih cepat? Obat-obatan anabolik bekerja karena mereka mengambil kadar testosteron Anda di luar kisaran fisiologis normal mereka dan menahannya di sana, siang dan malam, selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, dan kadang-kadang bahkan bertahun-tahun.

    Kesehatan

    Seberapa Cepat Anda Dapat Membangun Otot Secara Alami?

    Christian Finn 10.23.18

    Sebuah tim ilmuwan California menemukan bahwa orang-orang yang menggabungkan tiga hari seminggu latihan beban dengan suntikan testosteron mingguan memperoleh 13 pon kekalahan otot hanya dalam 10 minggu. Jumlah testosteron yang diberikan kepada mereka—600 miligram per minggu—sangat banyak, sekitar enam kali lebih tinggi dari dosis yang biasanya diberikan kepada pria yang menjalani terapi penggantian hormon. Itu cukup untuk meningkatkan kadar testosteron mereka lebih dari 600 persen.

    Dengan kata lain, suntikan membawa kadar testosteron jauh di luar kisaran fisiologis normal mereka, itulah sebabnya mereka memiliki dampak besar pada pertumbuhan otot. Bahkan jika Anda dapat meningkatkan kadar testosteron Anda sebesar 10, 20, atau 30 persen, itu adalah penurunan dibandingkan dengan apa yang Anda dapatkan dari obat-obatan.

    Ini adalah cerita yang sama dalam hal hubungan antara testosteron dan agresi. Pandangan standar adalah bahwa semakin banyak testosteron yang Anda miliki, semakin agresif Anda, sementara lebih sedikit testosteron sama dengan lebih sedikit agresi. Tapi itu tidak sesederhana itu, dan hubungan satu-ke-satu yang sederhana antara testosteron dan agresi tidak berlaku.

    Hapus testis seseorang dan frekuensi perilaku agresif cenderung menurun, kata Robert Sapolsky, ahli saraf Universitas Stanford. [Jika Anda] mengembalikan kadar testosteron sebelum pengebirian dengan menyuntikkan hormon, tingkat agresi prakastrasi biasanya kembali. Tapi ada twist: Jika Anda hanya mengembalikan 20 persen dari kadar testosteron normal orang tersebut, tingkat agresi yang normal masih kembali. Namun, dua kali lipat tingkat testosteron normal mereka, dan tingkat agresi tidak meningkat di atas tingkat prakastrasi.

    Apa yang dikatakan ini kepada kami, kata Sapolsky, adalah yang Anda butuhkan beberapa testosteron sekitar untuk perilaku agresif normal. Ketika tidak ada testosteron, agresi menurun. Empat kali lipat tingkat testosteron normal, dan agresi meningkat. Tapi di mana saja dari sekitar 20 persen dari normal hingga dua kali lipat dari level normal dan semuanya sama; otak tidak dapat membedakan berbagai nilai yang pada dasarnya normal ini.

    Mengapa semua ini penting? Untuk satu hal, testosteron adalah apa yang disebut ahli endokrin sebagai hormon permisif. Artinya, begitu ada cukup testosteron dalam sistem Anda untuk memungkinkan otot Anda tumbuh, dibutuhkan lonjakan besar untuk meningkatkan tingkat pertumbuhan itu secara signifikan.

    Jika kadar testosteron Anda jauh di bawah normal, Anda akan menemukan bahwa mendapatkan otot adalah proses yang lambat. Ketika kadarnya beberapa ratus persen lebih tinggi dari biasanya, otot Anda akan tumbuh jauh lebih cepat. Fluktuasi testosteron dalam kisaran fisiologis normal, bagaimanapun, tidak akan melakukan banyak hal, dan mencoba meningkatkan kadar testosteron Anda secara alami tidak akan banyak berdampak pada kecepatan Anda mendapatkan otot.

    Mendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan yang terbaik dari Tonic dikirim ke kotak masuk Anda.

    Artikel Menarik